Ugljikohidrati sa niskim glikemijskim indeksom jesu šampioni i jesu preporučeni, ali to ne znači da treba potpuno izbjegavati njihove rođake koji imaju visok glikemijski indeks i koji su u stanju veoma brzo podići (ali i spustiti) šećer u krvi. Najbolji savjet bi bilo miješanje jednih i drugih, posebno u obroku prije treninga. Jedan od najboljih savjeta u tom pogledu bi bilo i miješanje proteinskog praška sa ugljikohidratima, koji će usporiti njihovu probavu i inzulinske skokove.
4
4/5
4. Ne treba se bojati ugljikohidrata sa visokim glikemijskim indeksom
Kako uz ugljikohidrate povećati mišiće a ne salo?
