Ukoliko se želi izgraditi i povećati mišićna masa, ugljikohidrati se jednostavno ne smiju izostavljati iz plana ishrane. Manjak UH u dijeti ne samo da sputava produkciju testosterona, već umanjuje i sintezu proteina. Kada ugljikohidrati nisu dovoljno zastupljeni u ishrani, u organizmu se počinju razlagati uneseni proteini, čiji je zadatak u stvari trebao biti izgradnja mišića. Konstantno treba imati na umu da za proteinsku sintezu treba dnevno unositi najmanje 2,5 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne mase, kada je već cilj uvećanje mišića.
Prethodna
5/5
