Sama filozofija "poništavanja" kalorija naknadnom fizičkom aktivnošću, ne predstavlja baš naročito siguran put do dobre linije.
Koliko biste trebali vježbati da bi "poništiti" kalorije iz omiljene nezdrave hrane?
Trajanje kardio vježbi s ciljem anuliranja kalorija
Radi se o tome da ljudi često nisu svjesni koliko je pojedina hrana kalorična, pa čak ni vježbanjem ne uspiju anulirati uneseni višak kalorija kroz neki nezdravi, a u isto vrijeme omiljeni obrok.
Kako bi stvorili jasniju predstavu o kaloričnosti nekih od najomiljenijih nezdravih vrsta namirnica, povući ćemo paralelu između njihove kalorijske vrijednosti i vježbi čije izvođenje kroz određeni vremenski period troši isti broj kalorija:
- Pizza (682 kalorija) - kardio od 59 minuta (za muškarce) ili 71 minut (za žene)
- Hamburger (490 kalorija) - kardio od 42 minuta (za muškarce) ili 51 minut (za žene)
- Pomfrit (460 kalorija) - kardio od 40 minuta (za muškarce) ili 48 minuta (za žene)
- Gazirano piće (139 kalorija) - kardio od 12 minuta (za muškarce) ili 14 minuta (za žene)
- Čokoladna torta (1710 kalorija) - kardio od 149 minuta (za muškarce) ili 178 minuta (za žene)
Navedeno trajanje kardio treninga vrlo jasno pokazuje zašto čak ni odlična ideja "kažnjavanja" grijeha u ishrani kroz vježbanje baš nije pretjerano djelotvorna, jer zaista teško da su svi spremni na toliko dugotrajne aktivnosti. Zaključak koji se sam nameće je taj da se u svakom slučaju mnogo isplativije hraniti zdravo i birati "čiste" namirnice za svoje obroke.
