Orasi su bogat izvor masti omega 3. Pored toga također je bogat izvor kalija, kalcija i magnezija, koji su veoma pogodni za osobe koje boluju od anemije. Redovan unos oraha poboljšava srčano zdravlje, daje antioksidanse, te ima protuupalna sredstva.
Orasi također štitite od metaboličkog sindroma i smanjuje rizik od prekomjernog zgrušavanja krvi.
