Baš kao i piletina, i riba se smatra kraljevskom hranom za izgradnju mišića, a to što u očima velike većine ljudi piletina drži prvo mjesto među "bodybuilding namirnicama" čisto je rezultat nešto više cijene ribe u odnosu na piletinu. Pored bogatstva proteinima, ribi u korist ide i to što obiluje jako dobrim Omega-3 masnim kiselinama, pa ova kombinacija ribu svrstava među najkvalitetnije namirnice na svijetu općenito. Količina proteina u 100 grama ribe varira od vrste do vrste, a iako se uvijek radi o jako visokom udjelu, losos je šampion u tome sa svoji 22,5 grama proteina, ali i 13,4 grama masti.
2
2/5
Riba (sve vrste)
Ovih 5 namirnica dokazano pomaže gradnju mišića
