Proteini: 13 grama
Legendarna namirnica od koje bi bez problema mogao biti sačinjen svaki obrok u danu. Sjajan je izvor proteina, a u žumancu nosi i značajnu količinu masti pa bi jedino na taj dio trebalo obratiti pažnju ukoliko se konzumiraju u velikom broju. Najbolje od svega je što su jaja dosta jeftina, a što ih se kupi veći broj, to su i niže cijene.
