Kao idealni spoj proteina i masnoće, jaja su faktički perfektna namirnica koja u svom sastavu ima većinu onoga što je jednom sportisti potrebno. Kako bodybuilderi imaju velike potrebe za proteinima, tako se preporučuje i nešto veći unos jaja na dnevnoj osnovi. Sve o čemu se treba pobrinuti jeste to da se ne konzumiraju živa zbog opasnosti od zaraze, te da se u slučaju jedenja većih količina jaja, nakon trećeg ili četvrtog počnu izdvajati žumanca čije prevelike količine mogu biti kontraproduktivne.