Najbrži i ujedno najkvalitetniji mali obrok koji može osigurati osoba koja želi izgraditi mišiće i dobru tjelesnu formu, a koja pritom ima samo nekoliko sekundi vremena njegovo konzumiranje, jeste proteinska pločica sa kikiriki puterom. Čak i ne mora biti kupovna, odnosno mnogo je bolja kada je lično pripremljena, a sve što je potrebno su sljedeći sastojci:
- 1 čaša zobenih pahuljica
- 1 čaša kikriki putera
- 2 do 3 mjerice omiljenog whey proteina
- med (dovoljna količina da za povezivanje mase)
Sve izmiješati i izrezati na jednake duge pločice, odložiti u frižider kako bi se masa učvrsnula. Kasnije umotati u foliju i tako spremiti za nošenje.
