Kada je riječ o zadržavanju osjećaja sitosti na duže vrijeme, zobene pahuljice su tu pravi šampion. Kako su bogate vlaknima, kroz sistem probave prolaze dosta sporo. Zbog toga se njihova konzumacija preporučuje 2 do 3 sata pred trening, što je vrijeme nakon kojeg će se moći perfektno iskoristiti kao gorivo. Kada se u većim obrocima zobene pahuljice pomiješaju sa drugim namirnicama, tek 3 do 4 sata kasnije se može iskoristiti energija nastala njihovim razlaganjem.
Prethodna
3/3
Molio bih Vas da mi odgovorite na jedno pitanje koje me vec neko vrijeme interesuje. Naime, na mojih 186cm/86kg, da li postoji neka odredjena gramaza zobenih pahuljica koje bi se trebale jesti, a jedem ih samo za dorucak? Trenutno sam u treningu rezanja, pa planiram kada to zavrsim da se vratim sistemu laganog dobijanja, nadam se misicne mase. Unaprijed hvala
Molio bih Vas da mi odgovorite na jedno pitanje koje me vec neko vrijeme interesuje. Naime, na mojih 186cm/86kg, da li postoji neka odredjena gramaza zobenih pahuljica koje bi se trebale jesti, a jedem ih samo za dorucak? Trenutno sam u treningu rezanja, pa planiram kada to zavrsim da se vratim sistemu laganog dobijanja, nadam se misicne mase. Unaprijed hvala