Iako se čini da svakodnevno izlaze nove knjige i istraživanja o pravilnoj ishrani, mnogi ljudi se i dalje bore s održavanjem zdrave dijete i dobre forme.
Zašto se emotivno prejedamo i kada nismo gladni?
Najčešći uzroci
Jedan od glavnih faktora koji se povezuje s emocionalnim prejedanjem je stres. Emotivno prejedanje ima mnoge uzroke, a u nastavku pogledajte i koje.
Kortizol
Stres može povećati razinu kortizola, poznatog i kao "hormon stresa". Kortizol ima blagotvornu funkciju u tijelu, ali prekomjerna razina izazvana hroničnim stresom može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Između ostalog, visoka razina kortizola može stvoriti i žudnju za slanom i slatkom hranom. U prošlosti, ovo je ljudima omogućavalo da održavaju rezerve hrane koje će ih izdržavati u vrijeme kada hrane nema dovoljno. Međutim, u modernom vremenu i industrijaliziranim zemljama, kada je hrana uglavnom dostupna, ovaj prethodno prilagodivi mehanizam može uzrokovati višak kilograma.
Društveno prejedanje
Često će ljudi koji su pod stresom potražiti podršku svog okruženja. Najčešće to uključuje i hranu. Izlazak u grad na večeru kako biste smanjili stres, ili grickanje čipsa dok gledate omiljeni film, možda jeste zabavna društvena aktivnost, ali vjerovatno će vas dovesti do prejedanja. Sve ovo su društveni oblici emocionalnog prejedanja, nakon kojih se kratkoročno možete osjećati bolje, ali kasnije ćete vjerovatno zažaliti.
Prejedanje zbog nervoze
Kada ste anksiozni ili pod stresom, to najčešće dovodi do prejedanja čak i kada niste gladni. Mnogi ljudi, zbog nervoze ili dosade, grickaju čips ili piju gazirane sokove kako bi nešto učinili da se oslobode stresa i nervoze.
Navike iz djetinjstva
Mnogi od nas imaju različita sjećanja iz djetinjstva koja se vrte oko hrane. Bez obzira na to da li su vas roditelji nekada nagrađivali slatkišima ili sladoledom, vjerovatno ste ove navike razvili i tokom odrastanja. Kada ste pod stresom, malo stvari vas može oraspoložiti poput vaše omiljene hrane. Budući da mnogi ljudi ne razviju učinkovitije strategije suočavanja, ova vrsta prejedanja je vrlo česta.
Iako postoji mnogo razloga za emocionalno prejedanje, i to je učestala pojava u našem društvu, ovo nije neophodno za vas. To vam može potvrditi svaka osoba koja brine o svojoj ishrani. Važno je da obratite pažnju na svoje okidače i razvijete neke učinkovitije tehnike upravljanja stresom.
