Ugljikohidrati su godinama na lošem glasu u svijetu zdrave ishrane i fitnessa, međutim, ovaj nutrijent može biti izuzetno zdrav. Ipak, važno je da obratite pažnju na namirnice koje odaberete.
Zdravi ugljikohidrati koji će vam pomoći da smršate
Gubitak kilograma uz ove namirnice
Jednostavni ugljikohidrati su u osnovi šećeri. Naći ćete ih prirodno u voću i povrću, ali i u rafiniranim žitaricama i prerađenoj hrani putem „dodanog šećera“. Budući da su rafinirani, jednostavni ugljikohidrati se brzo sagorijevaju, smanjujući vam šećer u krvi i uzrokujući pad šećera. Ovo vam može ostaviti žudnju za više ugljikohidrata i dugoročno može povećati težinu.
Složeni ugljikohidrati, s druge strane, sastoje se od dugih lanaca molekula šećera. Ovi ugljikohidrati duže vas održavaju sitim jer vašem tijelu treba više vremena da ih probavi i razgradi za energiju.
Body.ba vam donosi popis složenih ugljikohidrata koji su bogati dijetalnim vlaknima i jednostavnim šećerima. Ove namirnice će vam dati energiju, a mogu vam pomoći i u sagorijevanju masti tokom dana:
0/8
Kreni
