Isprobajte ovu ukusnu i jednostavnu salatu, bogatu proteinima. Korištenjem konzervirane tune ovaj obrok ćete pripremiti super brzo, ali možete korisiti i svežu tunu sa žara za bolji ukus. Obrok možete spremiti za 10 minuta, a količina namirnica dovoljna je za 4 osobe.
Grčka salata sa tunjevinom
Mediteranska kuhinja
Za pripremu ove salate potrebno vam je :
8 prepolovljenih kriški paradajza ( sjeme uklonite)
1 veliki krastavac bez sjemena, prepolovljen i tanko izrezan
1 mali crveni luk
¼ šoljice Kalamata maslina
2 male kašike svježe isjeckane mente
10 šolja (ili oko dve vrećice) zelene iskidane salate
2 konzerve tunjevine ( ulje odstranite)
Malo feta sira
4 kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja
2 kašike limunovog soka
2 lista origana (isjeckani)
¼ kašike morske soli
2 zrna crnog bibera
UPUTE:
Stavite sve sastojke za salatu u veliku posudu osim tune i fete. Udvostručite sastojke za pripremu u maloj posudi. Dodajte dresing u salatu, i dobro promješajte.Pažljivo dodajte tunjevinu u mješavinu salate, a zatim na vrh feta sir. Servirajte.
Nutricionističke vrijednosti : 237 kalorija / 13g proteina / 10g masti/ 13g ugljikohidrata
Dobar tek !
