Riječ je o jednom od najpopularnijih vitamina. Sigurno su i vama nekada u slučaju prehlade savjetovali da povećate unos vitamina C. Snažan je antioksidans koji štiti mišićne stanice od oštećenja slobodnih radikala. Također, pomaže u proizvodnji testosterona i drugih anaboličkih hormona. Sudjeluje i u proizvodnji kolagena. Budući da je kolagen primarni sastojak vezivnog tkiva, vitamin C je neophodan za očuvanje zdravlja kostiju i mišića. Jačanjem kolagena zglobovi mogu izdržati veće težine uz manji rizik od ozljeda.
3
3/5
3. Vitamin C
5 najvažnijih vitamina za oporavak i rast mišića
