Da bi naša kosa izgledala što ljepše nije dovoljno samo je ‘hraniti’ izvana. Vrlo je važno i kako se hranimo te omogućujemo li kosi da ‘iznutra’ dobije sve što joj je potrebno za zdravlje i ljepotu.
Koji su hranjivi sastojci potrebni našoj kosi?
Šta našu kosu čini lijepom i zdravom?
Iako ste često mogli pročitati kako je prehrana doista bitna za naše cjelokupno zdravlje, nije suvišno ponoviti gradivo.
Ovdje ističemo namirnice koje pomažu da naša kosa ostane u što ljepšem izdanju.
Voda
Voda čini jednu četvrtinu težine pramena kose, a vlasi daje mekoću i živost. Stoga je vrlo važno unositi dovoljno tekućine u organizam. Nemojte čekati da postanete žedni, nego sa sobom uvijek imajte malu bočicu vode i svako malo otpijte gutljaj sve do preporučene doze od dvije do tri litre dnevno.
Bjelančevine
Bjelančevine su također vrlo važne za strukturu kose jer je jačaju i sprječavaju pojavu pucanja vlasi. Da bi to spriječili treba jesti dovoljno i svakodnevno ribe, mesa i bjelančevina biljnog porijekla, mlijeka, sira i žitarica.
Željezo
Poznato je da nedostatak željeza u organizmu slabi korijen kose, pa se u tom slučaju preporučuje jesti meso, tamnozeleno povrće, a dobra nadoknada hrani su i tabletice ili šumeće tablete željeza.
Bakar
Želite li da vaša kosa prirodno sjaji i bude lijepa onda preporučamo unositi dovoljne količine bakra u organizam. Naime, hrana bogata bakrom, poput oraha, lješnjaka, badema i drugih sjemenki, pospješuje vašu prirodnu boju kose.
Vitamine ćete pronaći u namirnicama kao što su hljeb, svježe voće i povrće, žitarice, jaja, mlijeko…
