Vitamini koji će obnoviti suhu i lomljivu kosu

Vitamin D je važan za mnoge metaboličke funkcije u tijelu. Dr. Barnish je naglasio i važnost vitamina B skupine, posebno vitamina B12 i Biotina koji stanicama folikula vlasi osiguravaju zdravlje.

Omega-3 masne kiseline i mononezasićene masti su tvari važne za očuvanje vlage u kosi. Kada stanice folikula vlasi imaju adekvatnu razinu dobrih masti, onda one mogu dobro nahraniti vlasi, što rezultira sjajnom i živom kosom, objašnjava, dr. Michael Barnish, šef Odjela genetike i prehrane u REVIV-u u Londonu. Dodaje da Omega-3 masne kiseline regulišu proizvodnju ulja unutar stanica te vlaže kosu i kožu kvalitetno. Ukoliko je razina tih kiselina u tijelu smanjena, to rezultira suhom kosom, a kada je kosa previše suha, sklonija je pucanju.
Mononezasićene masti djeluju na sličan način kao i Omega-3 - dodao je dr. Barnish.
Osim spomenutih dobrih masnoća, važni su i željezo, vitamini B skupine, vitamin D i cink.

Željezo je važan dio crvenih krvnih stanica te osigurava da se dobra razina kisika dopremi do svake stanice u tijelu, uključujući i folikule dlaka. Optimalna razina željeza poboljšava izgled i zdravlje kose - rekao je. Vjerovatno ste se u životu susreli sa slučajevima kada se žene žale kako im je kosa oslabila zbog nedostatka željeza u krvi (zbog možda obilatog krvarenja tokom menstrualnih ciklusa). Vlasi tada postaju tanje i manje ih je na glavi. Kada se razina željeza u tijelu vrati u normalu, to se brzo vidi i na kosi - postaje gusta, sjajna, a vlasi su debele i zdrave.
Također, vitamin D je važan za mnoge metaboličke funkcije u tijelu i smatra se da je jako bitan za ciklus rasta stanica. S obzirom na to, pretpostavlja se da vitamin D može poboljšati zdravlje i izgled kose. Postoje dokazi o povezanosti nedostatka ovog vitamina sa jačim gubitkom kose - pojasnio je dr. Barnish.

Važnost vitamina B skupine ne smijemo izostaviti, posebno vitamina B12 i Biotina koji stanicama folikula vlasi osiguravaju zdravlje, a time doprinose predivnom izgledu kose.
Vitamin B12 je važan u stvaranju crvenih krvnih stanica, a one su pak od vitalnog značaja za prijenos kisika u sve stanice tijela. Što ih bolje opskrbljuju kisikom, optimalnije će funkcionisati, što će rezultirati zdravom i lijepom kosom - nastavio je i spomenuo da ozbiljniji nedostaci vitamina B skupine često dovode do pojačanog gubitka kose.

Cink se posebno izdvaja, kao važan hranjivi sastojak koji sudjeluje u stotinama metaboličkih funkcija, a jedna od njih je to što djeluje kao koenzim u proizvodnji strukture kose.
Zdrava struktura kose, zbog optimalne razine cinka, rezultirat će zdravijom kosom koja će izgledati sjajno - dodao je.