Za međuobrok koji donosi snažan udar hranjivih sastojaka, bademi su najbolji izbor. Bilo da ih solite, pečete ili začinite, bademi imaju tonu biotina. Kikiriki, buranija i orasi su također bogati visokim količinama biotina i vitamina E.
Bademi
Savjeti za muškarce: Ishrana za brži rast i gušću bradu