Higijenske navike koje nikad ne trebate preskakati nakon treninga

Preskakanje ključnih higijenskih navika nakon teretane može predstavljati veliku prijetnju za vaše zdravlje. Body.ba vam donosi nekoliko higijenskih navika koje nikad ne želite zaboraviti nakon vježbanja:

Uvijek temeljito operite ruke

Na bilo kojem javnom mjestu, a posebno u teretani, pranje ruku je ključ dobre higijene. U većini slučajeva vaš imunitet vas može zaštiti od mikroba, ali otvorene posjekotine i ogrebotine stavljaju vas u veći rizik od infekcije, kao i dodirivanje očiju, nosa ili usta rukama nakon korištenja teretane. Drugim riječima, prema teretani postupajte kao prema javnom WC-u. Prije izlaska dobro operite ruke sapunom i vodom.

Očistite svoju podlogu za jogu

Možda se osjećate zen i odmorno nakon sat vremena joga sesije, ali vaša podloga za jogu je zapravo odličan prostor za razvoj bakterija i klica. Nije šokantno da se na podlozi za jogu razmnožavaju gljivice i bakterije. Stoga je najbolje da nakon svake joga seanse očistite prostirku vlažnim maramicama ili sredstvom za dezinfekciju, kako biste izbjegli razmnožavanje bakterija.

Promijenite donji veš

Čak i ako se ne planirate tuširati u teretani, važno je da sa sebe skinete mokru i znojnu odjeću. Ovo se posebno odnosi na donji veš. Vaginalni pH je prilično osjetljiv, te se vrlo lako može promijeniti ako niste pažljivi. Stoga se pobrinite da svaki put nakon treninga promijenite donje rublje.

Operite lice

Ako žurite kući nakon treninga i nemate vremena za brzi tuš prije odlaska, odvojite par minuta za temeljito pranje lica. Kada vježbate, znoj i ulja koja nastaju prirodnim putem začepit će pore i uzrokovati prekomjeran rast bakterija. Naše pore se otvaraju dok vježbamo, a sve što se nalazi na licu, poput šminke i znoja, može ih začepiti i uzrokovati akne.