Izazov za dobro zdravlje: Promijenite životne navike za 10 dana

Zdrave navike koje trebate uključiti u svakodnevnicu

Ako već duže vrijeme pokušavate voditi zdraviji način života, ali vam nikako ne ide, ne brinite, niste jedini. Mnogi ljudi se osjećaju preplavljeno obavezama i iscrpljeno, a zbog toga im je sve teže da razvijaju zdrav životni stil.

Izazov za dobro zdravlje: Promijenite životne navike za 10 dana

Ako želite bolje koristiti vaše vrijeme i smanjiti negativne osjećaje poput zabrinutosti, anksioznosti, nervoze i slično. Body.ba ima rješenje za vas. Naime, dugoročne navike se razvijaju sitnim, ali korisnim promjenama. Ne morate čekati da počnete mijenjati svoj život. Tokom deset dana promjene, otkrit ćete šta vas čini sretnim i spokojnim uklanjanjem svega što tome ne doprinosi.

Zaustavljanjem loših navika stvorit ćete prostor za eksperimentisanje sa zdravim navikama. Iako je najbolji način da ostvarite rezultate spori i dosljedni napredak, 10-dnevni izazov će vam dati sjajan uvid u to kakve promjene trebate napraviti u vašem životu.

Počnite odmah - Nemojte čekati da budete spremni i tražiti izgovore. Počnite odmah.

Pišite o vašim ciljevima - Prije nego što započnete s izazovom, zapišite šta želite postići. Svaki dan popunjavajte vaš dnevnik i upisujte šta ste postigli.

Stvorite vlastite granice - Izazov ne treba biti isti za sve. Nemamo svi isto tijelo i isti stil života. Prilagodite plan sebi i budite realni.

Zapamtite da je to samo 10 dana - Nemojte se bojati da postanete ekstremni. Svakodnevno uživajte u navikama koje će vam dati energiju. Iako izbacivanje šećera iz ishrane može zvučati zastrašujuće, možete izdržati barem 10 dana.

Kako stvoriti vlastiti izazov?

Dakle, svi imamo različite potrebe i nalazimo se u različitim životnim fazama. Ipak, postoje neke univerzalne navike od kojih svi možemo imati koristi. To može biti smanjenje unosa šećera, alkohola, prerađene hrane, korištenja društvenih mreža, smanjenje anksioznosti i slično. Razmislite o vašem životu s više vježbanja, kvalitetnog sna, zdrave hrane, ljubavi i povezanosti.

Hrana - Napravite jednu malu promjenu uklanjanjem šećera iz ishrane. Možete biti i ekstremniji od toga, sve zavisi od vaših svakodnevnih navika. Jednostavno unaprijed isplanirajte obroke tokom dana. Ovako ćete uštedjeti vrijeme, novac i mentalnu energiju.

Krećite se - I ovo zavisi od vaše trenutne razine fizičke aktivnosti i kondicije. Ako inače idete kući autom, pobrinite se da tokom ovih 10 dana idete pješice ili biciklom. Uvijek birajte stepenice, počnite se istezati ujutro, raditi sklekove, trbušnjake ili bilo kakve vježbe uz koje ćete se preznojiti. Iskoristite vrijeme koje biste proveli na telefonu tako što ćete se dobro preznojiti.

Spavajte - Napravite opuštajuću rutinu prije spavanja kako biste se zaista odmorili. Prije svega, tokom 10 dana izazova, potpuno prestanite koristiti elektronske uređaje sat vremena prije spavanja. U tom periodu možete napraviti toplu šoljicu čaja ili uživati u mirisnoj kupki. Ako želite osigurati zaista kvalitetan san, možete i potpuno izbaciti kofein i alkohol iz ishrane tokom izazova.

Učinite posao zabavnijim - Unesite jednu malu promjenu u vašu svakodnevnicu poput toga da ne provjeravate društvene mreže prije 10 sati ujutro. Možete urediti vaš radni prostor i organizirati vrijeme za narednih 10 dana.

Odmorite mozak - Posvetite se sjedenju u tišini i fokusiranju na disanje barem 10 minuta dnevno. 

Održavajte kontakt - Pobrinite se da svaki dan tokom izazova dragim osobama naglasite koliko ih volite. Ako je to moguće, svaki dan odaberite nekoga drugog, te uljepšajte dan vašim najdražim jednostavnim znakom pažnje poput lijepe poruke ili omiljenog slatkiša. Ovo će i vas učiniti sretnijim!

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak