Ljeto je blizu, a ako još niste počeli raditi na vašoj figuri za plažu, onda je ovo idealan period kada možete početi. Još uvijek imate vremena da promijenite svoju figuru, a Body.ba vam u nastavku donosi neke savjete koji će vam zasigurno biti korisni:
Izgradite idealnu figuru prije ljeta uz jednostavne savjete
Ljeto je sve bliže
Napravite plan
Ključno je napraviti lični plan onoga što želite postići i do kada. Izuzetno je važno da budete realni, te da date vašem tijelu dovoljno vremena da se prilagodi promjenama koje ćete napraviti. Budite svjesni da promjene neće biti vidljive nakon prvog dana, te da će rezultati dolaziti vremenom. Uzmite u obzir i fluktuacije težine, te nemojte dozvoliti da vas ovo demotiviše. Normalno je da se vaša težina mijenja tokom dana.
Pronađite odgovarajuću dijetu
Stručnjaci savjetuju da u potpunosti prestanete konzumirati hranu koja stvara upalu u tijelu i onečišćava tijelo. Prestanite konzumirati šećer, gluten, ugljikohidrate i alkohol, a povećajte unos zelenog povrća, proteina, zdravih masti i voća.
Najveći mit, u koji veliki broj ljudi uistinu vjeruje, jest taj da nas mast čini debljima. Dobre masti, koje možemo pronaći u avokadu, ovčjem siru i piletini, će pospješiti izgled vaše kože, a neće uzrokovati nakupljanje suvišnih kilograma. Kako bi rezultati bili još bolji, stručnjaci predlažu detoksikaciju cijelog organizma. Ovo možete pokušati uz detoks vodu ili zeleni čaj.
Počnite vježbati
Ne možete postići figuru za ljeto bez fizičke aktivnosti. Za dobar trening vam je potrebno oko 75 minuta. To vam se možda čini kao puno, ali ako želite pripremiti tijelo za plažu, to ne smijete izbjeći. Kombinujte vježbe snage i aerobne vježbe kako biste dobili trening visokog intenziteta.
Intenzivni treninzi su odlični jer potiču sagorijevanje masti, a ujedno povećavaju mišićnu masu. Dok vježbajte, nemojte razmišljati negativno. Zapamtite da radite nešto što je dobro za vaše zdravlje i izgled. Važno je da pronađete vrstu tjelovježbe u kojoj uživate i kojoj se veselite. To može biti bilo što, samo je važno da kombinujete vježbe snage i aerobne vježbe jer ćete tako najbrže doći do vidljivih rezultata.
Odmor i opuštanje
Odvajanje vremena za odmor i oporavak je ključno. Većina ljudi će vježbati više i jesti manje, te iako ovo u principu nije loše, ne trebate biti ekstremni u tome. Obavezno odvojite dan kada ćete izlaziti s prijateljima i uživati u omiljenoj hrani. Ovo je ključno za vaše mentalno zdravlje, ali i za motivaciju da nastavite uživati u treninzima.
