- Ruke postavite na pod u širini ramena, te držite ramena u ravnini s rukama.
- Savijte se u laktovima kako biste spustili prsa prema podu.
- Držite laktove čvrsto sa strane.
- Prekrstite noge i naslonite se na koljena.
- Odgurnite se prema gore, a zatim ponovite.