MMA borac Mirsad Bektić i njegovi savjeti o pravilnoj ishrani i zdravom načinu života

Naravno, ovakav uspjeh nije došao preko noći, te iza Mirsada stoje godine truda, zalaganja, pravilne ishrane i rigoroznih treninga. U nastavku pogledajte koje savjete on ima kada je u pitanju zdrav način života.

Mirsad vjeruje kako je temelj zdravog života upravo dobra ishrana i redovna fizička aktivnost. Za njega je ishrana jedna od ključnih komponenti za sprječavanje hroničnih bolesti i nadoknađivanje nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka, čiji nedostatak može dovesti i do lošeg mentalnog zdravlja.

Mirsad vjeruje kako postoji veza između kvaliteta ishrane ljudi i njihovog rizika od mentalnih bolesti poput depresije i anksioznosti.

"Statistički podaci prikupljeni širom svijeta pokazuju da ljudi koji prate zdraviju ishranu koja uključuje više povrća i hrane bogate vlaknima, imaju manji rizik od nastanka ovih poremećaja. Suprotno tome, oni koji jedu više prerađene hrane i manje cjelovite hrane, više su izloženi riziku od mentalnih problema", rekao je Mirsad.

MMA borac navodi i istraživanja s Univerziteta u Sydneyu, uz pomoć kojih znamo da su ishrana i kvalitet života djece i adolescenata povezana s time hoće li patiti od depresije ili drugih psiholoških problema. Ključna komponenta ovog procesa je to što nezdrava hrana ima utjecaj na mozak. Drugo istraživanje kod odraslih otkrilo je da je kvaliteta ishrane pojedinaca povezana s veličinom hipokampusa, područja mozga koje je nužno za učenje i pamćenje. Pojedinci u ovoj studiji koji su imali zdraviju ishranu obično su imali veći lijevi hipokampus, što je navelo autore da zaključe kako je njihova dijeta dovela do boljeg razvoja mozga. Pravilna ishrana našim tijelima pruža energiju, proteine, esencijalne masti, vitamine i minerale. Stoga je uravnotežena ishrana najvažnija za dobro zdravlje i dobrobit.

Mirsad također povezuje nezdravu ishranu s vodećim faktorom rizika od rane smrti. Iako brojni istraživači tvrde kako postoji čitav niz drugih faktora koji bi mogli objasniti ovu vezu, dokazi koji povezuju nezdravu ishranu s ranom smrću su najuvjerljiviji. Istraživanja su pokazala i to da je kvalitet ishrane majke u toku trudnoće povezan s mentalnim zdravljem djeteta kako odrasta. Mirsadov cilj je da spriječi loše ishode poput rane smrti i drugih hroničnih bolesti kroz raznolik pristup ishrani s cjelovitim namirnicama.

Bektić je spomenuo i uzbudljive vijesti iz posmatračkog istraživanja u trajanju od 6 godina, koje je pokazalo da ishrana može biti korisna u liječenju depresije. Povećavanjem unosa hranjivih namirnica poput vlakana, povrća, voća, integralnih žitarica, ribe, esencijalnih masnih ulja i smanjenjem unosa druge prerađene i nezdrave hrane, sudionici istraživanja su uspjeli prevladati svoju depresiju. Svi sudionici bili su zapanjeni kada im je dijeta pomogla i to u velikoj mjeri.

"Vjerujem da zdrava ishrana može postati jedno od najvećih zadovoljstava u životu. Na primjer, možete pomoći sebi i svojoj zajednici podržavajući tržišta lokalnih poljoprivrednika. Jedući hranu koja se uzgaja i proizvodi u vašem području, jedete čistu, cjelovitu hranu, istovremeno podržavajući ekonomiju lokalnih poduzeća. Hrana lokalno uzgojena je bolja, jer je svježija i hranjivija, jer danima ne putuje u kamionu. Hrana lokalno uzgajana također je dobra za okoliš, jer poljoprivrednici obično osiguravaju da se zemlja održava uz minimalnu upotrebu hemikalija i gnojiva", zaključio je Mirsad.

"Ukratko, wellness se odnosi na konzumiranje više cjelovite hrane, jedenje manje prerađene hrane, šetnje, odlazak na tržnicu, sunčanje i prijateljstvo", zaključio je Mirsad.