Neprijatelj broj jedan koji uzrokuje nadutost trbuha je natrij. Natrijum zadržava vodu, a kada se do dogodi, rezultat je nadutost. Natrij uglavnom dolazi iz nezdrave i prerađene hrane, kao što su brza hrana, prelivi, umaci, supe u konzervi, pekarski proizvodi poput hljeba, peciva i krafni.