Jedna od najvažnijih komponenti vašeg tijela je voda. Tijelo se sastoji od 70% vode, te je u stanju izdržati duži vremenski period bez hrane, međutim, bez pitke vode, naše tijelo ne može optimalno funkcionisati.
Pravilna hidratacija za mršavljenje
Ovo je količina vode koja je potrebna vašem tijelu kako biste smršavili
Voda je zaslužna za transport hranjivih tvari po tijelu, regulisanje temperature i razine kisika u tijelu, zaštite tijela, unutrašnjih organa i tkiva, pomaganje u probavi, te raspoređivanje vitamina, minerala i hranjivih tvari po tijelu.
Ako pijete sedamnaest unci pitke vode svaki dan, metabolički proces će se poboljšati za do 30%, i kod muškaraca i kod žena. Na osnovu istraživanja objavljenog u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 30 do 40 minuta nakon što su pojedini popili vodu, postigli su optimalne rezultate.
Voda potiče mršavljenje i može poboljšati vaš metabolizam. Jedno istraživanje je uključivalo 84 pretile odrasle osobe koje su dobile savjet vezan za mršavljenje. Naime, u jednoj skupini otprilike 30 minuta prije jela sudionici su morali popiti 16 unci vode, a u drugoj skupini sudionici su jeli na isti način kao i uvijek. Rezultati su pokazali da su ljudi iz prve skupine izgubili tri kilograma više od ljudi u drugoj grupi.
Stoga, ako je vaš cilj mršavljenje, ovo je zaista odličan način da u tome uspijete. Morat ćete piti 6 do 10 čaša vode svaki dan.
Postoje mnoge zdravstvene prednosti konzumiranja dosta vode. Voda može jačati vaše kognitivne sposobnosti, spriječiti glavobolje, štiti vaš kardiovaskularni sistem, održavati vas budnim i energetičnim i slično. Vaše tijelo mora biti adekvatno hidrirano ako se želite riješiti težine. Voda će osigurati brz rad metabolizma i može smanjiti potrebu za prejedanjem.
Dodatni savjeti:
- Prije obroka popijte dvije čaše vode
- Prije odlaska u krevet, kao i kad se probudite ujutro, popijte barem 1 čašu vode
- Popijte čašu vode ako se budite tokom noći
