Andrew Ogren priznaje kako je tokom svoje prve godine na fakultetu počeo dizati utege. Držao se ovih navika, te je nekoliko puta sedmično odlazio u teretanu kako bi obavio svoje treninge. Ovaj režim treninga je definitivno mijenjao njegovo tijelo, ali ne na način na koji je on to želio.
Promijenio je izvore proteina u ishrani i smršao 13 kilograma
Inspirativna transformacija
"Imao sam velike ruke, a prsa su mi bila sve veća. Ipak, na slikama sam izgledao skladno", kaže on. Izgradio se, ali ne onako je htio, te je vremenom njegova kilaža samo porasla i shvatio je da mora nešto promijeniti. Problem se krio u njegovoj ishrani. Unosio je puno proteina, ali i previše kalorija, što je naravno rezultiralo debljanjem.
Tražeći program ishrane, naišao je na program Jeredmy Ethier "Build with Science". Koristeći Either-ovu proračunsku tablicu, počeo je pratiti svoje obroke. "Shvatio sam koliko jedem", kaže on. "Prva promjena je bila da prestanem jesti četiri obroka dnevno".
Želio je smanjiti svoj unos kalorija na oko 750 tokom dana, a da pritom unosi 200 grama proteina. Unosio je mršave proteine: piletinu na žaru, tunjevinu, surutku i grčki jogurt.
Ogren je također izmijenio svoj režim treninga, te je vježbao tri do četiri dana sedmično podijeljen između gornjeg i donjeg dijela tijela. Ovo je optimiziralo njegove treninge, te nije zahtijevalo pretjerano više vremena.
Brzo je smršao oko 5 kilograma, a onda je za mjesec i po dana uspio izgubiti 13 kilograma. "Nikad se nisam bolje osjećao i nikada nisam bolje izgledao", kaže on. "Mnogo sam samopouzdaniji i osjećam se puno energičnije."
