Nova godina za mnoge ljude predstavlja i novi početak. Neki se odlučuju za skidanje dodatnih kilograma, neki za pronalaženje nove ljubavi, a neki za napredovanje u karijeri. Bez obzira na vašu veliku odluku, trebali biste poraditi i na vašim svakodnevnim navikama.
6 navika kojih vam treba više u 2020. godini
Nova godina je idealno vrijeme za novi početak
Upravo ono što činimo svaki dan određuje koliko sretni i zadovoljni ćemo biti. To uključuje postepen rad na sebi, s kojim će vremenom doći i brojne druge promjene koje priželjkujemo. U nastavku pogledajte neke navike koje možete pokušati uvesti u život početkom godine:
Uvijek jedite doručak
Istraživanja pokazuju da ljudi koji doručkuju imaju tendenciju da unose više vitamina i minerala, te manje masti i holesterola. Jedenje namirnica s visokim sadržajem vlakana i proteina omogućava vam da se osjećate puno i energično. Pobrinite se da jedete namirnice bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima, kako biste tokom dana imali dovoljno energije. Ishrana može napraviti velike promjene u vašem svakodnevnom životu, stoga dobro obratite pažnju na ono što unosite u organizam!
Počnite raditi lagane vježbe
Redovno vježbanje pomaže u kontroli težine, održavanju zdravih kostiju, mišića i zglobova, te smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i dijabetesa. Stručnjaci savjetuju da vježbate 30 minuta dnevno, 5-6 puta sedmično. Važno je i da vašem tijelu date vremena da se oporavi i odmori od treninga. Međutim, vježbanje ne mora biti samo odlazak u teretanu i trčanje na stazi, već na početku to može biti samo dodavanje više fizičke aktivnosti u život. Jedan od najboljih savjeta je da uvijek birate stepenice umjesto lifta, te da do kuće idete pješke umjesto autom.
Praktikujte zdravu ishranu tokom dana
Ova navika uključuje jedenje više voća i orašastih plodova i izbjegavanje slatkih napitaka i grickalica. Stručnjaci preporučuju konzumiranje ribe dva puta sedmično. Osim toga, važno je i da ne zaboravite kontrolu porcija, te se uvijek trudite da jedete veće količine povrća i voća, te manje hrane s kalorijama i velikim količinama masti i šećera.
Ostanite hidrirani
Dobivanje odgovarajuće količine vode izuzetno je važno jer svakoj ćeliji, tkivu i organu u našem tijelu treba voda. Tradicionalno se kaže da nam dnevno treba osam čaša vode - količina koja nikada nije medicinski dokazana. Možda je bolji vodič to da pokušate piti dovoljno vode tako da morate mokriti svako 2-4 sata, a vaša mokraća bi trebala biti svjetlije boje.
Više čitajte
Ne postoji navika koje u naš život može unijeti više promjena nego čitanje. I tu nije riječ samo o tome da čitanje bogati naš rječnik i razvija naše kognitivne sposobnosti, vać nam omogućuje i ulazak u neki drugi svijet. Posvetite nekoliko minuta dnevno samo za sebe, a upravo se u tim trenucima nerijetko rađaju i velike ideje koje nam mogu promijeniti život.
Izađite iz zone komfora
Kada ste posljednji put napravili nešto što jako želite, ali vas plaši? Paragliding, tetovaža, drastična promjena frizure, prekid dugogodišnje veze za koju znate da nikuda ne vodi, promjena radnog mjesta, samostalan odlazak na putovanje Europom? Vi sami najbolje znate koje stvari želite učiniti, ali nemate hrabrosti. Umjesto izgovora da nemate dovoljno vremena, novca ili hrabrosti, jednostavno se odlučite da napravite taj prvi korak.
