Samoća je vrlo često na lošem glasu. S druge strane, biti sam, prečesto se izjednačava s usamljenošću. Istraživanja pokazuju da socijalna izolacija i usamljenost povećavaju rizik od srčanih bolesti, pretilosti, tjeskobe, depresije, Alzheimerove bolesti, visokog krvnog pritiska, pa čak i rane smrti. No, istraživanja sve više pokazuju i da ima koristi u pronalaženju stvari koje morate raditi sami. Kroz takve stvari ćete bolje upoznati sebe i otkriti svoje kvalitete
Posvetite sebi kvalitetno vrijeme
Stvari koje trebate raditi sami
Razlika između biti sam i biti usamljen
Iako postoji mnoštvo istraživanja koje ukazuju na psihološke nedostatke usamljenosti i socijalne izoliranosti, sve je više dokaza koji ukazuju na to da je određena količina vremena koje ste proveli sami vrlo dobro za vaše zdravlje.
Neke stvari, pokazalo je ovo istraživanje, jednostvano je bolje da ih sami radite, bez ometanja, mišljenja ili utjecaja drugih ljudi. Iako se ljudi ponekad boje osamljivanja, istraživanje je pokazalo da mnogo ljudi zapravo i više voli samoću.
Tamo gdje ekstroverti ne vole biti sami, introverti to vole. Naravno, samo zato što ste skloni introvertiranju ne znači da želite biti sami sve vrijeme. Čak i većina introvertnih ljudi treba mrežu podrške i društvenu solidarnost.
Ali samo zato što je neko ekstrovertna osoba ne znači da ne želi ili ne voli da provede određeno vrijeme isključivo i samo sa svojim mislima. Važno je zapamtiti da su samoća i usamljenost dvije vrlo različite stvari.
Kako samoća može biti korisna?
- Ako je dobrovolna
- Samoća održava pozitivne odnose sa drugima
- Osjećate se bolje kada provodite vrijeme sami sa sobom
Važno je da kada ste sami radite nešto u čemu istinski uživate. Samoća negativno utječe na vas ako to nije nešto što u datom trenutku trebate ili želite ili ako se osjećate kao u kazni ili društveno izolirani.
Stvari koje možete raditi kada ste sami
- Izvedite sebe na večeru
- Otiđite u kino
- Otiđite na koncert vašeg omiljenog pjevača ili benda
- Planinarite
- Otiđite na putovanje
- Naučite nešto novo
- Otiđite u muzej
- Volontirajte
Većina istraživanja smatra da previše društvene izolacije ozbiljno utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje. Ali treba uravnotežiti vrijeme koje provodite sami tako da ne utječe na vaš društveni život.
Prednosti koje vam nudi vrijeme posvećeno sebi
- Može poboljšati koncentraciju i pamćenje
- Vaši interesi postaju prioriteti
- Povećava kreativnost
- Poboljšava odnose sa drugima
- Povećava empatiju
Kako da budete sami?
Nisu svi navikli da budu sami, te su vrlo često okruženi prijateljima, porodicom ili kolegama. Ako želite da se posvetite sebi morate:
- napraviti plan
- ukloniti distrakcije
- naučiti cijeniti samoću
