Vjerovatno vam je teško zamisliti da bi niske temperature, vjetar i snijeg mogli biti blagotvorni po zdravlje. Naročito kada se prisjetite da mnogi oko vas šmrču i kišu. Ali, suprotno uvriježenom uvjerenju o štetnosti zime, stručnjaci ističu da od hladnoće imamo i mnogo koristi, samo što ih nismo svjesni. Da bi mogli iskusiti dobrobiti zime, moramo se prvo zaštititi od negativnih uticaja koji se nalaze oko nas.
Savjeti koji će vam pomoći da sačuvate zdravlje tokom hladnih dana
10 jednostavnih trikova koji mnogo znače
Preporučene mjere zaštite zdravlja starijih osoba zbog hladnoće/niskih temperatura zraka:
1. Starije osobe uslijed sniženog bazalnog metabolizma i promjena u organima i organskim sistemima tokom fiziološkog starenja te nedostatka fizičke aktivnosti spadaju u rizičnu skupinu ljudi, osobito osjetljivih na hladnoću.
2. Preporučuje se izbjegavati izlaganje hladnoći, posebno u ranojutarnjim i večernjim/noćnim satima, osobito gerijatrijski bolesnici oboljeli od srčanih, respiratornih, endokrinih bolesti te oboljeli od Alzheimerove bolesti i drugih demencija.
3. Odjeća treba biti slojevita i ne preuska, vanjski sloj nepropustan na vjetar i vlagu, po mogućnosti odjeća od vune, polipropilena i svile koja zadržava više topline te komotna obuća otporna na vlagu bez visokih peta zbog sprečavanja padova i ozljeda.
4. Izlazak po hladnoći treba u pravilu izbjegavati, te prilikom izlaska zaštititi glavu kapom, ruke rukavicama, prekriti obavezno usta šalom zbog prevencije direktnog udisanja hladnog zraka.
5. Ako je povećano znojenje, potrebno je presvući vlažnu odjeću koja uzrokuje gubitak topline i osloboditi se suvišne odjeće.
6. Pojava drhtavice kod predugog izlaganja hladnoći znak je za hitan povratak u unutrašnji topli prostor.
7. Izbjegavati teži fizički rad na otvorenom te aktivnosti koje mogu uzrokovati ubrzano disanje na hladnoći (osobito se odnosi na čišćenje snijega zbog najučestalijeg rizika nagle smrti starijih u odnosu na srednju dob).
8. Izbjegavati hodanje po zaleđenoj površini zbog prevencije mogućih padova i ozljeda.
9. Nužno je unijeti u organizam dovoljno tekućine, posebno u obliku toplih čajeva ili supa te izbjegavati alkoholna pića i konzumiranje više od dvije šolje kafe dnevno.
10. Starije osobe tokom starenja gube mogućnost osjeta promjena temperatura, stoga se preporučuje pratiti vremensku prognozu i imati termostat u kući (najniža temperatura prostora u kojem boravi starija osoba ne smije biti niža od 18° C).
