Dok vježbanje utiče pozitivno na povećanje lučenja testosterona, pretjerivanje u trajanju vježbi, prvenstveno misleći na višesatni kardio, na lučenje muškog polnog hormona djeluje potpuno suprotno. Jedan je to od razloga zašto se sve više zagovara HIIT tip treninga gdje se ista aktivnost odrađuje na brzi, kratki i vrlo intenzivni način. Naravno, vježbanje s tegovima je posebno efikasno u pogledu lučenja testosterona.