Iako su svi makronutrijenati važni za zdravlje i za lučenje hormona, masnoće imaju najdirektniji uticaj na hormonalnu sliku. Prvenstveno se tu misli na Omega 3 masti i ostale "dobre" masnoće, koje ni pod kojim okolnostima ne bi trebalo eliminisati iz ishrane. Uz to, vitamin D koji se također proizvodi i uslijed izloženosti sunčevim zrakama, također ima snažan uticaj na lučenje testosterona, pa bi i o zdravom životu i navikama na otvorenom, svakako trebalo malo više povesti računa.