Nije tajna da pretjerano konzumiranje šećera može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, ipak, većina ljudi ne pazi na unos šećera, te ga u ishrani ima i previše.
Kako konzumiranje previše šećera utječe na vaše mentalno zdravlje?
Uredu je počastiti se slasticom s vremena na vrijeme, ali ne trebate pretjerivati
Štetni učinci koje šećer može imati na vaše fizičko zdravlje su dobro proučeni, ali mnogi ljudi ne znaju kako šećer zapravo može utjecati na njihovo mentalno zdravlje. Body.ba vam u nastavku objašnjava kako unos previše šećera utječe na vaše raspoloženje, stres, depresiju, anksioznost i slično.
Šećer može utjecati na vaše raspoloženje
Vjerovatno ste nekada osjećali žudnju za šećerom, te je jednostavno smanjili konzumiranjem omiljene čokoladice ili gaziranog napitka. Iako ćete se nakon toga osjećati zadovoljno, novija istraživanja pokazuju da jedenje slatkih poslastica nema pozitivan učinak na raspoloženje. Zapravo, šećer vremenom može imati upravo suprotan učinak.
Jedno istraživanje iz 2019. otkrilo je da se redovna konzumacija zasićenih masti i dodatnih šećera povezuje s većim osjećajem anksioznosti kod starijih ljudi.
Šećer može oslabiti vašu sposobnost da se nosite sa stresom
Ako vaša ideja suočavanja sa stresom uključuje jedenje sladoleda ili čokolade, ne brinite, niste jedini. Mnogi ljudi se okreću slatkišima kada je osjećaju nervozno, anksiozno ili kada su pod stresom. To je zato što slatka hrana može oslabiti sposobnost tijela da odgovori na stres. Šećer inhibira lučenje kortizola izazvano stresom, umanjujući tako osjećaj napetosti i tjeskobe. Ipak, iako vam jedenje slatkiša može pružiti trenutno olakšanje, vremenom vam ove nezdrave navike mogu povećati rizik od gojaznosti i bolesti povezanih s njima.
Šećer može povećati rizik od razvoja depresije
Teško je izbjeći žudnju za slatkom hranom, posebno nakon teškog dana. Ali često konzumiranje šećera kako bismo upravljali osjećajima može samo pogoršati osjećaj tuge i umora. Višestruka istraživanja čak povezuju ishranu bogatu šećerom s razvojem depresije. Prekomjerna konzumacija šećera pokreće neravnotežu u određenim hemikalijama u mozgu, a ova ravnoteža može dovesti do depresije i čak može povećati dugoročni rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja kod nekih ljudi.
Povlačenje šećera iz krvi može rezultirati osjećam napada panike
Prestanak konzumiranja šećera možda neće biti tako jednostavan kao što ste mislili. Zapravo, ovo može izazvati neke neželjene efekte poput anksioznosti, razdražljivosti, konfuzije i umora. Kada neko zloupotrebljava neku supstancu, njegovo tijelo prelazi u teško fiziološko stanje kada osoba prestane s upotrebom. Stručnjaci kažu da povlačenje šećera može imati slične efekte.
Šećer usporava rad vašeg mozga
Neka istraživanja pokazuju da ishrana bogata šećerom može narušiti kognitivno funkcionisanje, čak i ako nema ekstremnog debljanja ili prekomjernog pada energije. Konzumiranje visokih količina šećera narušava neurokognitivne funkcije poput donošenja odluka i pamćenja.
