Iako su teretane mjesta na kojima se primarno unapređuje zdravlje, poznato je da su to istovremeno prostori sa ekstremno visokim nivoom mikroba koji vrebaju sa brojnih dodirnih površina.
Kako se sačuvati od bakterija i virusa koji vrebaju u teretanama?
Mjesta prepuna mikroba
Istraživanja su pokazala da teretane, a naročito one u kojima se ne vodi pretjerano računa o higijeni i gdje se redovno ne dezinfikuju sprave, naprosto obiluju različitim vrstama bakterija i virusa koji u dodiru sa sluzokožom ili otvorenim ranama mogu relativno brzo postati zdravstveni problem svake osobe.
Iako se radi o surovoj realnosti, to ipak ne treba obeshrabriti one koji planiraju krenuti u teretanu i početi vježbati, već bi samo trebalo skrenuti pažnju na to da se povede nešto više računa o higijeni i strogom držanju određenih pravila u fitness centrima.
Savjeti i pravila koji se naročito mogu izdvojiti su sljedeći:
- Nemojte se brijati neposredno prije treninga u teretani
- Operite ruke prije i poslije vježbanja
- Ukoliko imate posjekotine ili bilo kakve rane, obavezno ih prekrijte flasterom prije doticanja sprava
- Sprave obrišite ubrusom i dezinfekcionim sprejem prije i nakon upotrebe
- Peškir i flašu vode ne dijelite sa drugima
- Nosite svoje papuče za tuširanje
- Obuću za trening nosite u posebnom odjeljku torbe, baš kao i prljavu odjeću poslije treninga
- Nakon svakog treninga perite odjeću za vježbanje i u torbu spremajte novu, čistu
- Torbu za teretanu češće perite ili dezinfikujte dezinfekcionim sredstvom
