Kako se zaštititi od zimskog smoga?

Zaštita od zagađenog zraka

Smog je vrsta zagađenja zraka koja može uzrokovati brojne zdravstvene probleme osobama koje već pate od različitih respiratorne stanja. Najnovije istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Nature pokazalo je da bi zagađenje zraka moglo biti odgovorno za 3,3 miliona prijevremenih smrti diljem svijeta svake godine.

Kako se zaštititi od zimskog smoga?

Šta je smog?

Smog je gusti sloj zraka koji se formira u blizini razine tla kada je zagađenje zraka veliko. Češće je u većim gradovima sa gustim prometom ili većim industrijskim zonama. Ova štetna tvar nastaje kada sunčeva svjetlost reaguje s plinovima. Smog se sastoji od ozona, ali sadrži i druge štetne tvari kao što su sumpor dioksid, dušični dioksid, ugljični monoksid i ostale molekule koje mogu naći put do naših pluća.

Kako smog utječe na zdravlje?

Neki ljudi su osjetljiviji na učinke smoga i zagađenja zraka od drugih. Prvi zdravstveni znakovi smoga mogu biti iritacije u grlu, nosu, očima ili plućima. Ljudi koji pate od astme i sličnih zdravstvenih stanja imaju veći rizik od napada astme, tako da je astmatičarima važno da inhalatore drže pri ruci tokom perioda kada je smog na visokoj razini. Smog, za one koji su mu izloženi svakodnevno, može biti izuzetno štetan za zdravlje. 

Kako se zaštiti od smoga?

Ako želite zaštiti sebe ili svoju djecu od potencijalnih zdravstvenih posljedica smoga, u nastavku pogledajte nekoliko praktičnih savjeta koji mogu pomoći:

Pogledajte kvalitet zraka u vašem okruženju

Svakodnevno ažuriranje kvaliteta zraka u vašem okruženju možete pronaći na web stranici Air Quality.

Izbjegavajte izlazak iz kuće kada je kvaliteta zraka loša

Ako je prognoza zraka u vašem okruženju loša, pokušavajte izbjegavati područja gdje je zagađenje najveće. Ako ste kod kuće držite prozore zatvorenima.

Nemojte vježbati vani

Ako se bavite fitnessom ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću, pokušajte je obavljati na zatvorenom. Radije obavite trening u teretani ili kod kuće, umjesto vani gdje je zrak najzagađeniji. U podne je obično zagađenje zraka najveće, tako da bi bolje bilo da promijenite vrijeme vježbanja na jutarnji ili noćni trening.

Uvijek nosite inhalator

Ako imate astmu ili druga respiratorna stanja, uvijek nosite svoj inhalator sa sobom. Ako primijetite brzo pogoršanje stanja, što prije se obratite vašem doktoru.

Izbjegavajte zagušena mjesta

Osobe s respiratornim stanjima bi trebale izbjegavati zagušena mjesta poput prometnih gužvi. Gužve u saobraćaju mogu biti žarišta ispušnih plinova, tako da, čak i ako se nađete u velikoj prometnoj gužvi, pobrinite se da držite prozore zatvorenim.

Čišćenje zatvorenog zraka

Agencija za zaštitu okoliša savjetuje vlažno brisanje poda kako biste smanjili prašinu u vašem domu. Savjetuje se i da spavate u čistoj sobi, te da ne otvarate vrata i prozore kako biste dodatno smanjili izlaganje štetnom zraku dok spavate.

Ostanite hidrirani

Unos vode i drugih zdravih napitaka pomoći će u čišćenju vašeg tijela i krvi od štetnih zagađivača.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak