Odavno je poznato da san igra vrlo značajnu ulogu u procesu mršanja, te da manjak sna putem hormona snažno radi protiv svake dijete. Pitanje koje se sasvim logično dalje postavlja je, koliko zapravo sati sna tokom noći je uopšte potrebno da bi se eliminisali svi negativni uticaji i kako bi se lakše dostigla zdrava težina?
Koliko sna je potrebno za zdravu tjelesnu težinu?
Spavanje i težina
Kako bi se dao tačan odgovor, stručnjaci za tu oblast su morali provesti niz istraživanja jer i čitav splet različitih faktora utiče na tjelesnu formu kroz sate odvojene za san.
Tako je zaključeno da ljudi koji spavaju 8 sati dnevno, generalno imaju najuravnoteženiji apetit te imaju najmanje potrebe da posežu za nezdravim slatkišima. Oni koji spavaju između 7 i 9 sati, generalno vode manju borbu sa osjećajem gladi tokom dana, ali i imaju više energije za vježbanje. Interesantno je da se utvrdilo da baš ta grupa ljudi više vodi računa o zdravoj ishrani.
Zaključak koji se izvlači iz svega navedenog je jednostavan - ljudi koji kvalitetnije spavaju, tokom dana su manje umorni i nemaju potrebu da podižu svoju energiju kroz slatku i nezdravu ishranu.
Činjenica da većina odraslih ljudi zbog obaveza i lošeg rasporeda dnevnih obaveza spava kraće od sedam sati, jasno ide u prilog tome da u svijetu ima sve više pretilih osoba, a njihova borba sa kilažom bi trebala krenuti upravo sa polja koja je lakše urediti, kao što je i samo vrijeme spavanja.
