Namirnice za čvrst san

Korisni savjeti

Spavanje ne bi trebalo da bude nesto što nam teško pada. Ipak, to je nešto što ljudi rade već od samog egzistiranja ljudske rase, nije kao vožnja aviona ili plivanje u brzoj rijeci. Spavanje se nalazi na listi stvari koje čovjek mora da radi da bi normalno funkcionisao i preživio, pored disanja i jela. Ali, kad dodje do spavanja uvijek se čini da nešto pogrešno radimo.

Namirnice za čvrst san
Pexels

Ako patite od nesance, potrudite se da jedete neke od navedenih namirnica koje bi vam trebale pomoći da imate čvršći i mirniji san. 

Mlijeko

Čaša toplog mlijeka prije spavanja ne važi samo za malu djecu. Mlijeko sadrži kiselinu koja se zove triptofan, koja učestvuje u izgradnji serotonina, koji je poznatiji i kao hormon sreće. Upravo zbog toga, šolja toplog mlijeka garantirano pomaže da se lakše zaspi. 

Žitarice

Žitarice sa cijelim zrnom stimulišu nervni sistem i potiču želju za spavanjem. One su lake za varenje, pa zbog toga ih možete bez problema konzumirati prije spavanja. 

Banane

Ovo voće sadrži veliku količinu magnezija koji opušta mišiće i samim tim vam pomaže da lakše zaspite. Banane potiču lučenje melatonina i serotonina, što isto tako pomaže da imate čvrst i lijep san.

Trešnje

Približava se sezona trešanja, a one su jedne od rijetkih voćki koje sadrže melatonin. Melatonin je hormon koji reguliše bioritam vašeg organizma, pa ako ga redovno konzumirate, sigurno nećete imati problema sa spavanjem. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak