Put do sretnijeg života popločan je naizgled malim stvarima. Ako smatrate kako je vrijeme da promijenite svoj život, ali ne znate tačno odakle početi, možda je vrijeme da pokušate s ovim navikama.
Navike pozitivnih ljudi koje vrijedi usvojiti
Zdrave navike koje vam mogu popraviti život
Ključ uspjeha je dosljednost, disciplina i motivacija. Ključno je da ne dopustite starim navikama da vas unište, te da započnete s izgradnjom jednostavnih, ali esencijalnih navika za produktivniji život.
Stvorite produktivnu jutarnju rutinu
Uspostavljanje smislenog jutarnjeg rituala pomaže vam da započnete dan na pozitivnijoj i produktivnijoj noti. Strukturirani početak dana, umjesto žurbe da izađete iz kuće, također vam pomaže da uklonite stres, mentalni umor, te da povećate produktivnost. Počnite sa sitnim promjenama. To može biti jednostavno ustajanje iz kreveta 10 minuta ranije nego inače, ili pripremanje zdravog i hranjivog doručka. Pronađite ono što vam najviše odgovara i držite se toga. Uskoro ćete primijetiti kako se ostatak vašeg dana zaista prepoznaje po jutru.
Čitajte knjige
Čitanje knjiga odličan je način za poticanje kreativnosti. Ova aktivnost također poboljšava fokus i ima umirujući učinak sličan meditaciji. Štaviše, čitanje prije spavanja može vam pomoći da bolje spavate. Knjige su odlične za razvijanje novih ideja i traženje motivacije. Uz to, nude i korisne savjete o tome kako premašiti sve vrste zahtjevnih situacija pomoću primjera iz stvarnog života.
Prestanite s multitaskingom
Samo 2% ljudi na svijetu može uspješno obavljati više zadataka odjednom. Iako je često bezopasno raditi više zadataka odjednom, neprestani multitasking ograničava vaš fokus i otežava vašem mozgu da filtrira nevažne informacije. Ovo doprinosi mentalnom neredu, te smanjuje učinkovitost i oslabljuje vašu kognitivnu kontrolu. Iz tog razloga biste se trebali fokusirati na jedan zadatak dok ga ne obavite do kraja. Najbolje bi bilo da napravite popis stvari koje trebate obaviti tokom dana. Započnite s onim što je najvažnije, te nastavite s manje važnim zadacima.
Prestanite se žaliti
Prakticiranje zahvalnosti je odličan način da postanete pozitivniji, smanjite stres, te eventualno poboljšate i vaše fizičko zdravlje. Umjesto da se konstantno žalite tokom dana, pokušajte se okrenuti pozitivnijim navikama. Počnite pisati u dnevnik zahvalnosti, volontirajte ili jednostavno odvojite vrijeme da cijenite vaše najmilije. Svaki dan se podsjećajte na stvari na kojima ste zahvalni prije nego što odete u krevet. Što više cijenite male životne radosti, to ćete biti sretniji.
Okružite se pozitivnim ljudima
Vi ste prosjek pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. Upravo to je razlog zašto biste trebali pažljivo razmisliti o vašem krugu prijatelja. Vaše okruženje treba biti zdravo, pozitivno i treba vas činiti sretnim. Ako mislite da vas neka osoba u životu unesrećuje i remeti vaš unutrašnji mir, trebali biste se zapitati da li i dalje trebate održavati taj odnos. Ulažite u odnose s ljudima koji vas podržavaju i čine sretnim, a iz života izbacite one koji čine upravo suprotno.
Odvojite vrijeme za vježbanje
Vježbanje osim što će popraviti vaše fizičko zdravlje i izgled, može vam povećati kreativnost i poboljšati kognitivne vještine. Vježbanje je također učinkovit način da izgradite izdržljivost i da tokom dana imate više energije. To ne mora biti intenzivni trening s utezima ili energična kardio sesija. Čak i lagana šetnja ili joga vam mogu podići raspoloženje pojačavanjem proizvodnje endorfina - hormona koji djeluje kao prirodni antidepresiv.
Počnite pažljivije slušati druge
Učinkovita komunikacija je ključna za razvoj osobnih i profesionalnih odnosa. Obratite pažnju na ono što drugi imaju za reći. Ne samo da će se ljudi iz vašeg okruženja osjećati cijenjenim, već će ovo i vama pomoći da ih bolje razumijete i steknete svježu perspektivu. Poslušajte šta vaš sugovornik ima za reći, ali obratite pažnju i na neverbalne znakove. Što više slušate, to ćete više naučiti.
Napravite digitalni detoks
Digitalni svijet gotovo da je preuzeo svaki aspekt našeg života. Prosječna osoba troši najmanje 1 sat i 40 minuta na provjeru društvenih medija. Istraživanja pokazuju da što više vremena provodite na društvenim medijima, to su vaše šanse da razvijete depresiju veće. Smanjite vrijeme koje provodite na društvenim medijima kako biste smanjili stres i mentalne nejasnoće. Ako niste sigurni da vam je potreban digitalni detoks, ovi savjeti vam mogu biti korisni:https://body.ba/lifestyle/tehnologija/znakovi-da-vam-je-potreban-digitalni-detoks/7095
