Ako imate problema sa spavanjem, vjerovatno se držite savjeta da ne pijete kafu popodne i navečer, da ne vježbate u večernjim satima i da izbjegavate upotrebu kompjutera. Ali nekada prosto naiđu takve noći, kada san na oči ne dolazi.
Pobijedite nesanicu
Mala pomoć
Ujutru namjesitite krevet. Istraživanja koja su sprovedena tokom ove godine u Americi su pokazala da ljudi koji ujutru namjeste svoj krevet, rijeđe pate od nesanice, on onih koji nemaju tu naviku. Iako za to nema nekog racionalnog objašnjenja, psiholozi predpostavljaju da se radi o tome, da sređena soba pred spavanje djeluje opuštenije na čovjekom mozak. Svakako se podrazumijeva da spavaću sobu održavate čisto.
Mjenjajte posteljinu jednom sedmično. Čak 78% ispitanika koji su učestvovali u istraživanju su izjavili da puno lakše i bolje utonu u san ako im je posteljina čista i mirišljava.
Ne pretjerujte sa jastucima. Dva maksimalno. Ljudi koji koriste jedan ili dva jastuka imaju manje problema sa spavanjem od ljudi koji imaju tri ili više jastuka na svom krevetu.
Prigušite svjetla. Tokom noći naše tijelo luči melatonin, hormom koji regulira ritam našeg organizma i koji uzrokuje osjećaj pospanosti. Ali, i najmanje promjene u jačini svjetla, narušavaju njegovo lučenje. Ako ostavite televizor da radi, kompjuter ili lampu za čitanje, a potonete u san, spavat ćete puno lošije od osoba koje spavaju u potpunom mraku.
