Osobama koje imaju metarski dugu listu zacrtanih dnevnih obaveza, popodnevni drijemež je nešto što im uopšte ne pada na pamet. Ipak, dokazano je da sa kraćim kvalitetnim drijemežom nivo produktivnosti može biti povećan i za nekoliko nivoa, što ubacivanje takvog odmora u dnevni raspored čini potpuno isplativim.
Pravila postizanja kvalitetnog drijemeža
Odspavajte "da valja"
Međutim, postoji jedan veliki problem, budući da dosta pokušaja odlaska na spavanje propadne, te se samo izgubi sat-dva vremena ležeći, jer san jednostavno ne dolazi na oči.
U nastavku donosimo savjete kako postići maksimalni kvalitet drijemeža:
- Ne koristite alarme osim ako baš ne morate
- Pravilno tajmirajte spavanje (teorija kaže 7 do 8 sati nakon jutarnjeg buđenja)
- Ne pijte kafu prije spavanja
- Izbjeći stres prije spavanja
- Ne vježbati tačno pred spavanje
- Nemojte jesti prije spavanja (čisto zbog kvaliteta sna)
- Neka drijemež uđe u dnevnu rutinu (kako bi se tijelo naviklo)
- Ne uzimajte alkohol ili sedative da inicirate drijemež
