Topliji mjeseci dolaze sa svime što volimo - obiljem sladoleda, večernjim šetnjama i provodom na plaži. Jedina stvar kojoj se ne radujemo je san. Mnogi ljudi tokom ljeta imaju probleme sa spavanjem zbog previsoke temperature vani.
Spavajte udobno i tokom vrućih ljetnih noći
Ne možete zaspati zbog vrućine?
Ako je vrhunac vašeg ljetnog spavanja okretanje jastuka na hladniju stranu, slijedite ove savjete za hlađenje koji će vam pomoći da prevladate vrućinu i utonete u san:
DIY klima uređaj
Sve što trebate je zdjelica ledenih kockica postavljena ispred električnog ventilatora. Ako nemate sistem klimatizacije, ovaj jednostavan trik vam može biti koristan. Hladan zrak će se proširiti vašom spavaćom sobom i pomoći vam da brže zaspite.
Isključite sve uređaje
Sve, od vašeg punjača za pametni telefon do televizora, stvara toplinu u vašoj okolini. Ne ostavljajte ih uključenim bez potrebe. Pobrinite se da sve ugasite prije nego što legnete u krevet.
Izbjegavajte alkohol, kofein i kasne obroke
Cigarete i kofein mogu vas ostaviti nervoznim, dok alkohol može utjecati na vaše obrasce sna i može pogoršati osnovna stanja - poput opstruktivne apneje za vrijeme spavanja.
Istuširajte se prije spavanja
Kad se uvučete u krevet nakon vrućeg dana, nije neobično da se osjećate ljepljivo i oznojeno- posebno ako na vašoj koži ostanu tragovi spreja protiv insekata, kreme za sunčanje ili znoja (ili vjerovatno kombinacije sve tri). Iz tog razloga, odvajanje nekoliko minuta da se istuširate može vam pomoći da se osjećate ugodnije kad legnete u krevet - a također može pomoći u sprječavanju iritacije kože.
