Svi smo se ponekad nalazili u situaciji kada jednostavno nemamo vremena da dovoljno odspavamo. Bilo da je u pitanju noćni izlazak ili poslovne obaveze, ovakva situacija je zadesila skoro svaku osobu. Iako su ove iznimke prihvatljive, prečesto izbjegavanje kvalitetnog sna može dovesti do ozbiljnih posljedica.
Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate po nekoliko dana?
Posljedice na tijelo
Jeste li se ikada zapitali šta se dogodi vašem tijelu kada danima funkcionišete bez spavanja?
Postoje brojna istraživanja koja izučavaju šta se dešava u organizmu kada se osoba suočava s nedostatkom sna. Evo šta će se desiti vašem tijelu kada ne spavate 24, 36,48 ili 72 sata:
Budni ste duže od 24 sata?
Prema istraživačima, nespavanje duže od 24 sata može utjecati na vaše kognitivne sposobnosti. Nedovoljan san se miješa s vašom sposobnošću da djelujete efikasno, te utječe na vašu sposobnost da se usredotočite i skoncentrišete. Istraživanja također tvrde da nespavanje u trajanju od 24 sata ima isti efekat kao se u vašoj krvi nalazi 0,10 % alkohola.
Vaše pamćenje i pažnja će i dalje dobro funkcionisati. Ali stanje budnosti u trajanju od 24 sata može utjecati na koordinaciju ruku i očiju, te utječe na vaš proces donošenja odluka.
Šta se dogodi kad ostanete budni 36 sati?
Što duže niste spavali, to će situacija biti gora. A nespavanje 36 sati moglo bi dodatno pogoršati stanje vašeg tijela. Jedna studija je pokazala da 36 sati uskraćivanja sna vrši pritisak ne samo na mozak, već i na srce. Ovo povećava otkucaje srca i fluktuira krvni pritisak.
Vaše kognitivne vještine se pogoršavaju i suočavat ćete se s poteškoćama u prisjećanju lica, a sposobnosti pamćenja riječi također se smanjuju.
48 sati nespavanja
Ovo stavlja vaše tijelo i um na viši nivo stresa. Studije tvrde da nespavanje 48 sati dramatično smanjuje bijela krvna zrnca. Također bi se mogla povećati razina dušika u urinu, što je znak da je vaše tijelo pod višim nivoom stresa. Vaše tijelo gubi sposobnost za borbu protiv infekcija i bolesti, zbog čega ste skloni različitim bolestima.
Ako ostanete budni 72 sata
Manjak spavanja u trajanju od 72 sata može povećati mentalne i motoričke reakcije i učiniti ih nestabilnima. Sposobnost fokusiranja se smanjuje, a vi niste ni potpuno budni. Osoba koja nije spavala 72 sata može se suočiti s nekim čudnim iskustvima. Mogu vizualizirati iluzije, halucinacije, imati drhtavicu, lažna sjećanja i bolove u mišićima. Nespavanje 72 sata može utjecati na vašu koncentraciju, percepciju i druge veće mentalne procese.
