Ako nemate svakodnevnu fizičku aktivnost vaše tijelo će biti zapostavljeno, pa čak i najstrožije dijete vam neće pomoći da dobijete željene rezultate. Trošenje kalorije pri tome ne mora automatski da bude povezano samo sa odlaskom na treninge, već može da se misli i na neke kućne domaće aktivnosti.
Zabavom sagorijevajte kalorije
Korisni savjeti
Zato počnite i uključite cijelu svoju porodicu u ove aktivnosti sa ciljem dobijanja zdravog tijela i smanjenje tjelesne kilaže, gubeći 3.000 kalorija sedmično. Pri tome ćete se odlično zabaviti i zbližiti se, pa se svakako nalazite u dobitnoj situaciji.
Na osnovu ove tabele izaberite vaše najomiljenije aktivnosti i potrošite 3.000 kalorije tokom jedne sedmice.
- Pranje prozore - 336 kalorija tokom jednog sata;
- Čišćenje podova metlom - 240 kalorija tokom jednog sata;
- Usisavanje - 215 kalorija tokom jednog sata;
- Pranje podova - 325 kalorija tokom jednog sata;
- Fitness (zumba) - do 400 kalorija za jedan sat;
- Pilates - 150 kalorija tokom jednog sata;
- Planinarenje - 500 kalorija tokom jednog sata;
- Vožnja rolera - 430 kalorija tokom jednog sata;
- Igranje sa kućnim ljubimcem (uključujući trčanje i čučnjeve) - 204 kalorije tokom jednog sata;
- Ples - 442 kalorije tokom jednog sata;
- Frizbi - 170 kalorija tokom jednog sata;
- Biciklizam (18-24 km/h) - 454 kalorija tokom jednog sata;
- Mini golf - 170 kalorija tokom jednog sata;
- Ping pong - 226 kalorija tokom jednog sata;
- Čišćenje snijega - 362 kalorije tokom jednog saza.
