Možda ne razmišljate previše o položaju u kojem spavate noću, ali ako vam je zdravlje vaše kičme važno, onda je ovo nešto o čemu trebate početi razmišljati.
Zašto ne trebate spavati na stomaku?
Loše posljedice ovog položaja spavanja
Pozicija u kojoj spavate navečer može imati veliki utjecaj na kičmu i mnoge druge vitalne sisteme u vašem tijelu. Ako spavate satima u nezdravom položaju, to može utjecati na vaše ukupno zdravlje i kvalitet života.
Kako to utječe na vaša leđa?
Spavanje na trbuhu može se činiti prirodnim položajem, ali to nije prirodan položaj vaše kičme. Spavanje u ovoj poziciji može uzorkovati prilično velike probleme. Kada spavate na trbuhu, to vrši pritisak na donji dio leđa.
Kako to utječe na vaš vrat i ramena?
Vaš vrat i ramena su druga područja na koja spavanje u stomaku negativno utječe. Kada spavate na trbuhu, prisiljeni ste okrenuti glavu na jednu stranu kako biste disali. Stavljanje vrata u ovaj položaj štetno je za poravnanje kostiju na vratu i sigurno će dovesti do disfunkcije zglobova.
Ovo stanje može stvoriti probleme i ako koristite jastuke koji drže vašu glavu previsoko. To može prouzročiti neprirodno proširenje vrata koje vrši pritisak na mišiće i živce, što dovodi do zatezanja, ukočenosti i bolnosti u ramenima i vratu.
Ako spavate na trbuhu i osjećate bol i ukočenost u vratu, ramenima ili donjem dijelu leđa, onda morate pokušati napraviti promjenu. To može biti teško, ali vaš kiropraktičar je tu da vam pomogne praktičnim savjetima koji će vam olakšati postupak. Ne zaboravite koristiti jastuke u svoju korist dok se pokušavate uvježbati za spavanje na nov način.
