Čak i ako ste se odlučili da ove godine vodite zdraviji život, postoje znakovi da vaše tijelo treba više. Možda jednostavno ne vodite dovoljno računa o pravilnoj ishrani, fizičkoj aktivnosti, kvalitetnom snu i vašem generalnom zdravlju. U nastavku pogledajte znakove koji ukazuju na to da je vrijeme da više vremena posvetite sebi:
Znakovi da ne brinete dovoljno o sebi
Posvetite više vremena vašem zdravlju
Zaboravni ste
Probudili ste se i osjećate se umorno, čak i ako ste spavali dovoljno dugo vremena, te kuću napuštate bez novčanika ili ključeva. Zaboravnost se ne povećava samo starenjem, te moždana "magla" može biti pokazatelj nečeg ozbiljnijeg poput neravnoteže hormona koji utječu na kognitivne performanse. Kod žena, zaboravnost može ukazivati na nefunkcionalnu štitnjaču.
Uvijek ste pod stresom
Bez obzira na to radi li se o poslu, porodici ili vezi, stalan osjećaj stresa može vam uništiti zdravlje. Hormon kortizol ostaje povišen, a to može uzrokovati osjećaj tjeskobe, depresije i lošeg raspoloženja.Visok kortizol također izaziva povećanje tjelesne masnoće i upale, što dovodi do nižeg samopouzdanja, frustracija i smanjene energije.
Često ste umorni
Možda se brinete da redovno vježbate i zdravo hranite, međutim još jedna ključna komponenta zdravog života je i kvalitetan san. Ako se trudite da zaspite na vrijeme, ali jednostavno osjećate da nikako ne možete da se naspavate, najbolje bi bilo da porazgovarate s vašim doktorom. U pitanju može biti apneja za vrijeme spavanja, gdje vaši dišni putevi narušavaju ciklus spavanja tokom noći.
Često imate grčeve u mišićima
S obzirom na to da većina nas provodi većinu dana sjedeći za računarom ili ispred televizora, ne razmišljamo pretjerano o povremenim trzajima mišića ili grčevima u nozi. Međutim, česti grčevi u vašim mišićima mogu ukazivati na nisku razinu magnezija. Vremenom, to može predstavljati ozbiljna zdravstvena pitanja. Kako biste zaustavili grčenje mišića, potrebno je jesti više namirnica bogatih magnezijem poput badema, sjemenki bundeve, banana, ili suplementa ovog esencijalnog vitamina.
Vaša koža je suha
Suha koža postaje problem tokom zime, ali ovaj problem može ukazivati i na to da u vašoj ishrani nedostaje zdravih masnih kiselina. Osim pravilne njege lica i kože, ključno je i da povećate svoj dnevni unos masti. U vašu ishranu dodajte avokado, orahe, masline i druge namirnice koje su odličan izvor zdravih masnoća.
Imate problem s aknama
Iako su akne uglavnom genetsko ili hormonsko stanje, postoji mnogo faktora koji mogu uzrokovati ovaj kožni problem. Stres je jedan od njih, te ga brojna istraživanja povezuju s nastankom akni. Drugi krivci za vaše akne mogu biti i nezdrava dijeta bogata slatkom hranom.
