Vjerovatno i najbolji i najefikasniji način olakšavanja boli u donjem dijelu leđa jeste upravo ovaj vid istezanja. Radi se o vježbi istezanja koja se fokusira na mišiće locirane u predjelu donjeg dijela kičmenog stuba, a čiji zadatak je povezivanje gornjeg i donjeg dijela tijela. Jednostavno ležeći na leđima, jednu nogu prebaciti preko druge i bližom rukom pritisnuti koljeno prema tlu. Pucanje u predjelu leđa znak je instantnog poboljšanja situacije, a svakako ne treba zaboraviti ni izvesti istezanje na drugu stranu.
2
2/5
Istezanje kičme
Istezanja za bolna leđa: 10 minuta koje olakšavaju bol
