Namirnice koje pomažu astmatičarima

Postoje i namirnice koje pogoršavaju stanje

Astma je ozbiljna bolest kako u Bosni i Hercegovini tako i u svijetu. Mortalitet astme u svijetu se zadnjih godina povećao za 40% pa zbog toga je i važno obratiti pažnju na ovu bolest. 

Namirnice koje pomažu astmatičarima

Zapravo ne postoje određene namirnice koje će izliječiti astmu, ali postoje određene namirnice koje možete unijeti u ishranu kako bi vam olakšale borbu s astmom. U nastavku body.ba vam predstavlja najbolje i najgore namirnice za astmatičare. 

Najbolje

Jabuke: Osobe koje unose dvije do pet jabuka sedmično imaju 32% manju šansu da boluju od astme. Stručnjaci misle da je ovo zbog velikog sadržaja flavonoida koji se nalazi u jabukama, zato što je dokazano je da khelin koji se nalazi u jabukama, otvara disajne puteve.

Mrkve: Mrkve su poznate po sadržaju beta-karotina koji prelazi u vitamin A i smanjuje rizik od astme koja je izazvana vježbom.

Citrično voće: Kao što su narandže, grejp i limun. Vitamin C je moćni antioksidans koji može izbjeći oštećenje pluća tako što se bori protiv slobodnih radikala.

Laneno sjeme: Sadrže značajan broj omega 3 masnih kiselina, kao i magnezija. Razna istraživanja su pretpostavila da omega 3 ima pozitivan utjecaj na astmu.

Kafa: Kafetin je bronhodilatator koji poboljšava protok zraka.

Avokado: Sadrži glutation, koji oslobađa tijelo od slobodnih radikala.

Bijeli luk: ima protuupalna dejstva i sadrži alicin koji je veoma moćan antioksidans.

Najgore

Pivo, vino, džus i čaj: Ove namirnice su sulfiti koji onemogućavaju pravilan protok vazduha.

Kikiriki: Jedno istraživanje je pokazalo da djeca sa astmom koja su imala alergiju na kikiriki razvijala astmu prije nego djeca koja nisu imala alergiju na kikiriki, pored toga pokazali su veću vjerovatnoću da budu hospitalizovani, te će im češće trebati steroidi.

So: Ključna karakteristika astme je zapaljenje i zatezanje disajnih puteva, a sol može da doprinese upale tako što izaziva zadržavanje tečnosti u tijelu.

Sušeno voće i povrće: stručnjaci kažu da izazivaju češće napade astme.

Kisela hrana: također sadrži sulfit, koji izaziva stezanje disajnih puteva.

Zaleđeni krompir: Je namirnica bogata sulfitom, te zatvara disajne puteve. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak