Pored svih koraka koji postepeno rješavaju problem, jačanje problematičnih mišića (gluteusa, zadnjih loža i stomaka) nameće se kao obaveza. Tako se gluteus jača sa "gluteus most" vježbom, savijenim, jednom ispravljenom nogom, ili objema ispravljenim oslonjenim na tlo, samo što konstantno na umu treba imati to da se ne smije praviti pregib karličnog predjela.
Plank je jedna od najboljih vježbi kojima se, s druge strane, jača tjelesna jezgra, s tim da ovdje posebno treba ispravljati zakrivljenost karličnog dijela.
Prethodna
4/4
