Evo kako vam nekoliko minuta meditacije dnevno može povećati produktivnost

Koristi redovne meditacije

Nedavno istraživanje je otkrilo da meditacija može poboljšati emocionalnu inteligenciju i smanjiti stres. 

Evo kako vam nekoliko minuta meditacije dnevno može povećati produktivnost

Danas ne možete otvoriti ni jednu stranicu Google pretraživanja o Wellnessu i zdravom životu, bez da naiđete na spominjanje meditacije. I sve to je s dobrim razlogom. Mnogobrojne nevjerovatne zdravstvene prednosti meditacije su razlog zašto se ova praksa često preporučuje.

Uprkos tome, mnogi ljudi još uvijek ne nalaze vremena za meditaciju, a stručnjaci kažu da je to uglavnom zbog mita o "monaškom stilu" koji okružuje ovu praksu.

Naime, meditacija ne mora uvijek značiti sjedenje prekriženih nogu na podu satima. Samo 10 minuta meditacije dnevno može vam donijeti snažne zdravstvene koristi. Ovaj pristup meditaciji je naučno potvrđen, te može pomoći ljudima da poboljšaju sposobnost održavanja pozornosti i bržih reakcija.

Evo kako to učiniti:

Udobno se smjestite - Ne morate pronaći fantastično mjesto za sjedenje, važno je samo da vam bude ugodno. To može biti klupa u parku, ili krevet nakon što se probudite.

Trenirajte pažnju - Počnite trenirati svoju pažnju, te odbrojavajte svaki vaš dah i izdisaj. Na primjer, pri prvom udisanju i izdisanju izbrojite "jedan". Radite ovo do 10 bez gubitka fokusa.

Završite željom - Završite meditaciju željom da postanete bolja osoba. Ovo je metoda koja se dugo praktikuje, te se vjeruje da vas opušta i pomaže vam da stvorite naviku da ponovo praktikujete meditaciju.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak