Iako ideja o meditaciji zvuči predivno, pravo postizanje meditativnog stanja može biti poprilično teško, pogotovo za osobe kojima je teže da smire misli.
Kako meditirati kada previše razmišljate?
Savjeti za početnike
Ako previše razmišljate, možda smatrate kako meditacija nije za vas. Ipak, prema stručnjacima, uspješna meditacija je moguća čak i za ljude koji previše misle. Ove strategije vam mogu biti korisne:
Stvorite konzistentan raspored
Kao i kod svake druge navike, vježbanje je neophodno kako bismo usavršili meditaciju. Odabir redovnog dijela dana kada ćete se posvetiti ovoj praksi će vam pomoći da napravite dugoročnu naviku. Naravno, to ne mora značiti da svaki dan tačno u 18:00 počnete meditaciju, jer ova praksa ne bi trebala imati pravila. Ipak, najbolje je da odaberete vrijeme u danu kada ćete se zaista moći opustiti i usavršavati meditaciju. To može biti ujutro prije odlaska na posao ili navečer pred spavanje.
Stvorite meditativni prostor
Nije jednostavno ući u meditativno stanje kada ste okruženi gomilama odjeće i knjiga. Važno je da je vaše okruženje uredno, posebno ako ste početnik. Odaberite određenu stolicu ili kutak sobe za meditaciju. Upalite svijeću ugodnog mirisa ili mirisni štapić i napravite okruženje u kojem ćete moći uživati u meditaciji.
Meditirajte s drugima
Meditacija može biti poprilično teška za postići kada smo sami. Kolektivna energija je moćna stvar i nema sumnje da meditiranje s partnerom ili grupom ljudi može poboljšati vaše iskustvo.
Meditirajte virtualno
Odabirom vizualnih ili zvučnih efekata koji mogu imati zvuk sunčane plaže ili mirne šume, će vam pomoći da otklonite sve vanjske smetnje, što će vam istinski omogućiti da smirite um. Možete pogledati i YouTube video vašeg omiljenog prirodnog krajolika i zamišljati da vas to okružuje.
Uživajte u jogi
Postoji razlog zašto joga i meditacija idu ruku pod ruku. Usklađivanje disanja s fizičkim pokretima ima nevjerovatne efekte na vaš mentalni fokus. Ovo vam također može pomoći da smanjite stres i poboljšate trajnu pažnju. Osim toga, dodavanje pokreta može smanjiti pritisak da budete fokusirani samo na misli i disanje. Mnogima je previše teško da sjede i pokušavaju ne razmišljati o svakodnevnim sitnicama koje će neizbježno biti u našoj glavi. Stoga pokušajte meditirati uz pomoć joge.
