S obzirom na današnji ubrzan način života, ne čudi činjenica da je stres jedan od problema koji muči mnoge ljude. Stres je definitivno loš za naš organizam, te može izazvati stanja poput depresije, visokog krvnog pritiska, probavnih problema i problema s pamćenjem. Iz tog razloga trebamo raditi na smanjenju stresa, a jedan od najboljih i najefektivnijih načina da to postignemo je upravo meditacija.
Želite biti sretni? Počnite meditirati
Drevna praksa opuštanja uma
Svakodnevno odvajanje nekoliko minuta za meditaciju može biti od velike koristi za naše zdravlje. Meditiranje može biti jednostavno poput ležanja sa zatvorenim očima u trajanju od 10 minuta i fokusiranje na disanje i određene misli. Ovako ćete usporiti vrijeme, fokusirati se na svoje tijelo i zaboraviti na svakodnevne sitnice koje vam uzrokuje stres. Body.ba vam donosi nekoliko razloga zbog kojih ćete željeti uključiti meditaciju u vašu svakodnevnu rutinu.
Povećava kreativnost
Meditiranje je odličan način da otvorite vaš um za nove ideje. Ona nas uči da promijenimo naše uobičajene misaone obrasce, što nam pomaže da se opustimo. Ovako vidimo novu perspektivu za probleme za koje prije nismo mogli vidjeti rješenje. Ako osjetite da nemate kreativnosti da završite neki zadatak, jednostavno odvojite nekoliko minuta za meditaciju. Ovako ćete očistiti vaš um i sa svježim stanjem uma razmisliti o novim opcijama koje prije niste vidjeli.
Jača fokus
Fokusiranje na držanje, disanje i tijelo nam omogućava da razmišljamo jasnije, te da detaljno primijetimo svijet koji nas okružuje. Ovako ćete više cijeniti okus hrane koju jedete i iskustva koja proživljavate. Meditacija nam pomaže da uživamo u bogatstvu i dubini života.
Ravnoteža
Meditacija nas uči da se smirimo i opustimo. Ako ste tip osobe koji se često gubi u svojim obavezama, to-do listama i zadacima, vjerovatno uvijek imate osjećaj da nešto morate raditi. Ovako ostavljate malo vremena za sebe. Srećom, uz pomoć meditacije našem umu i tijelu vraćamo balans.
Zdravlje tijela
Meditacija je odlična i za zdravlje našeg tijela, te su mnogi zdravstveni problemi povezani upravo uz stres, anksioznost i depresiju. Meditacija nas opušta i smanjuje stres, tako jačajući imunitet, poboljšavajući stanje tijela i smanjenje krvnog pritiska.
Unutrašnji mir
Konstantnom brigom ne postižemo ništa, osim što ovo loše utječe na zdravlje našeg tijela i uma. Uz meditaciju ćete lakše primijetiti destruktivne mentalne obrasce i navike, te ćete shvatiti kada se najčešće pojavljuju i kako ih smanjiti. Nakon nekoliko dana meditacije, i sami ćete primijetiti da se osjećate smirenije i opuštenije.
Samokontrola
Meditacija je drevna tehnika opuštanja koja nas zapravo uči i disciplini. Meditacija uključuje mirno sjedenje i fokusiranje na misli koje prolaze kroz našu glavu. Ovako učimo posmatrati bez reakcije, te tako ne dopuštamo nagonima da upravljaju našim tijelom.
Bolje ćete upoznati sebe
Fokusiranjem na tok naših misli bolje upoznajemo sebe. Veliki dio onoga što nas čini onime što jesmo, naši strahovi i temeljna uvjerenja, nalaze se duboko u našoj podsvijesti. Meditacija nam pomaže da upoznamo sebe na način na koji to inače nismo sposobni uraditi.
