15 minuta šetnje poslije svakog obroka, doprinose u zaštiti od dijabetesa tip 2 kod starijih osoba, pokazuju rezultati novih istraživanja. Kratke šetnje utječu na kontrolu nivoa šećera u krvi, jer se nivo šećera povećava nakon oborka, i to povećava rizik od dijabetesa. Zato odmaranje poslije obroka je nešto najgore što možete uraditi, navodi se u istraživanju sproveden na Univerzitetu George Washington.
Kratke šetnje štite od dijabetesa
Ljepota šetanja
Stručnjaci naglašavaju da postoje male razlike među efektima koje pružaju razni oblici rekreacije, ali da je i svaka aktivnost na svoj način učinkovita i korisna. Ovo je prvo istraživanje koje se odnosi na kraće fizičke aktivnosti u različitom periodu poslije jela, kada se nivo šećera može značajno povisiti.
Istraživanja su utvrdila da tri šetnje od po 15 minuta, imaju isti efekt na umanjenje nivoa šećera u krvi u periodu od 24 sata, kao jedna šetnja umjerenog tempa od 45 minuta. Fizička aktivnost odma poslije jela je jako korisna za starije osobe, zbog slabijeg nivoa lučenja insulina. Oni su utvrdili da je najbolje vrijeme za šetnju nakon večere, jer je to najčešće najobilnije jelo tokom dana, i samim tim, nivo šećera se tada najviše povisi.
