Isplati se žestoko raditi protiv jedne od najčešće bolesti modernog doba. Studija koju je provela American Diabetes Association pokazala je da se učinkovitost inzulina povećava 46,3 posto kada muškarci podižu utege do otkaza. Razlog? Tokom takve tjelovježbe aktivira se više mišićnih vlakana nego pri osnovnim aerobnim aktivnostima, što tijelu omogućuje bolji pristup i korištenje glikogenskih zaliha. Da biste postigli spomenuti efekt, morate trenirati s 50 do 80 posto težine kojom u pojedinoj vježbi možete izvesti samo jedno ponavljanje te vježbu izvoditi do otkaza.
3
3/5
Potisnite strah od šećerne bolesti
Najzdraviji treninzi na svijetu: Doživite stotu
